• Aangepast ZeilenVoor het Aangepast Zeilen op De Plas zoeken we 2 vrijwilligers/zeilers, die het leuk vinden om op dinsdagmorgen van 10.00 tot 12.00 uur te gaan zeilen met kinderen (LVB) van de Accentschool. We doen dit al jaren en zoeken 2 zeilers/zeilsters, die deze kinderen de zeilkunst bij willen brengen met een wedstrijd aan het einde van het seizoen. Er wordt gevaren in de valken, de begeleiding en het zeilen op zich zijn van belang bij de verdere ontwikkeling van deze kinderen, gericht op zelfredzaamheid. We werken met een leuk team en het siert de sociale inzet van onze vereniging.

    Voor informatie: cie. Aangepast Zeilen De Maas,
    Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken., 06-5333709

  • Skiffs op vlot Rotte MOp zaterdag 16 maart en zondag 24 maart vindt er olv Thomas Notermans en zijn team een nieuwe skiffcursus plaats voor gevorderden. Ook ploegen kunnen zich inschrijven. Iedere cursusdag bestaat uit 2 sessies met als break een lunch, waarin samen met de coach de videobeelden van de eerste sessie worden geanalyseerd.


    Maximaal aantal deelnemers per dag: 16
    Locatie: Rotteloods
    Inschrijven: via de site ovv van de datum of data

    Programma:
    - Verzamelen om 11.00 uur met koffie
    - Inleiding met uitleg over de dag
    - Ergometer-instructie
    - Het water op voor een 1e outing met coaching vanaf het water
    - Omstreeks 2 uur lunch met een analyse van de die ochtend gemaakte filmbeelden
    - Daarna weer het water op voor de 2e outing
    - Dan een cooling down onder het genot van een hapje en een drankje

    Kosten
    - voor één dag € 25 (inclusief koffie, lunch en borrel)
    - voor beide dagen € 50 (inclusief koffie, lunch en borrel)
    Contant te voldoen op de dag zelf aan de bar.

  • 2018 IndoorHet is inmiddels een vaste training in het wedstrijdprogramma: de indoortraining. Zeven jaar geleden vond de start plaats van de training onder leiding van onder andere Herman Wilton, Annick Taselaar en Caroline Boelen. Het begon indertijd met de wedstrijdroeiers, maar enige tijd later vonden maasjeugdleden ook de weg naar de indoortraining. Intussen zeker niet meer weg te denken zijn ook de veteranen die zich onder bezielende leiding van Herman Wilton in het zweet werken. Inmiddels wordt de indoortraining steeds professioneler en wordt er continu gezocht naar verdere verbeteringen.

    Het zijn juist de oefeningen op het land die zorgen voor een betere techniek in de boot. Zonder een goede core-stabiliteit is het lastig om een boot hard te laten varen. Zonder een goede indoor-/krachttraining is het lastig om technisch te verbeteren in de boot. Daarnaast fungeert een dergelijke training als blessurepreventie. De kracht van de indoortraining is dat zowel beginners en WK-sporters zichzelf er altijd kunnen verbeteren. Als de tijdsduur van de oefening 60 seconden bedraagt, kan ieder individu variëren in aantal herhalingen of het gewicht (indien de oefening met méér gewicht uitgevoerd wordt dan het lichaamsgewicht). Maar, dit geldt ook bij de krachttraining: wanneer 12 herhalingen worden uitgevoerd bij een oefening, kan er gevarieerd worden in gewicht om zodoende de intensiteit van de training te bepalen. Op deze manieren wordt de training intensiever of kan de training ook juist een hersteltraining zijn met focus op uitvoering.

    Hoewel de zomer zeker nog niet ten einde is, kan men zich al opgeven voor de indoortraining welke start op dinsdag 6 november 2018 en duurt tot en met 26 februari 2019. Op alle dinsdagen vindt deze training plaats, onder leiding van Herman Wilton, in de gymzaal aan de Pergolesilaan. In principe vindt er geen training plaats op 25 december, maar onderschat het enthousiasme van onze indoortrainer niet.

    Dinsdag, locatie: Pergolesilaan
    Training 1: 18.00uur-19.00uur
    Training 2: 19.30uur-20.30uur
    (gewijzigde tijden)

    Er geldt een eigen bijdrage: veteranen betalen € 70,-- en jeugdleden betalen € 35,-- er zal door het secretariaat een factuur gestuurd worden.
    Opgeven voor de indoor kan door te mailen naar Elsa de Winter (Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.) en vermeld daarbij gewenste trainingsmoment.

  • 2018MFA banner

    Beste zeilers,

    Het duurt nog even, maar wij willen alvast uw aandacht vragen voor de zeillessen van het seizoen 2018. U kunt vanaf nu uw kind inschrijven voor de lessen van de Maas Flyers Academy!

    Een aantal belangrijk gegevens:

    • Kick-off van zeilseizoen met botendoop op 25 maart 2018
    • Start lessen: 26 t/m 30 maart 2018
    • Voor inschrijving geldt:
    • Minimaal 8 jaar
      • Zit in groep 4
      • In bezit van zwemdiploma B
    • Hoe eerder de inschrijving, hoe groter de kans op de lesdag naar uw en uw kinds voorkeur.
    • Minder dan 4 aanmeldingen? Uw kind wordt - in overleg - op een andere dag ingedeeld.
    • Kosten voor lesseizoen: 200,- euro.
    • Er zijn geen extra kosten voor extra lessen in een 2-mansboot.

    Het gaat weer een mooi zeilseizoen worden dus mis het niet!

    Schrijf je snel in via de website (link)

    Hieronder vindt u het lesrooster van de Maas Flyers Academy voor dit jaar:

    Dag Tijd CWO
    Maandag 16:00-18:00 Benjamin (CWO 1)
        Fun (CWO 2)
        Junior (CWO 3)
      17:00-21:00 Laser RTC (Gevorderde)
    Dinsdag 16:00-18:00 Benjamin (CWO 1)
        Fun (CWO 2)
      16:00-18:00 Maasflyers CWO 3 wedstrijdgroep (kosten les 300 euro)*
      19:00- 21:00 Max Fun training 15+
    (kosten 300 euro)* Dag en tijd onder voorbehoud en in overleg met deelnemers
    Woensdag 13:30-15:30 Benjamin (CWO 1)
        Fun (CWO 2)
        Junior (CWO 3)
      16:00-18:00 Benjamin (CWO 1)
        Fun (CWO 2)
        CWO 1,2,3 Cadet (2-mans) 10-15 jaar
      18:00 Max Fun training 15+
    (kosten 300 euro)* Dag en tijd onder voorbehoud en in overleg met deelnemer
    Donderdag 16:00-18:00 Benjamin (CWO 1)
        Fun (CWO 2)
        Junior (CWO 3)
      18:00 Volwassenen zeilen. Dit begint later in het seizoen. Kosten 100,- voor 10x. Aansluitend eten. Dit wordt per keer apart afgerekend en is niet inbegrepen.
    Vrijdag 16:00-18:00 RS Feva CWO 1,2,3 RS Feva (2-mans) 12-17 jaar
      16:00 Varia 12-18 jaar. Aansluitend is de vrijdagavond voor de jeugd vanaf groep 8 met eten. Dit wordt per keer apart afgerekend

     *De duurste les wordt in rekening gebracht bij inschrijving voor meerdere lessen.

    2018MFA banner

  • 2017WAB VO2maxAfgelopen weekend vond het tweede KNRB waterweekend van dit seizoen plaats op de Willem-Alexander Baan. Het bleek een zeer nuttig en gezellig weekend. Zo werden er sporters getest op VO2max, werden boten afgesteld en vonden er krachttrainingen plaats. De begeleiders Caroline Boelen, Shanna Keemink, Jeroen Maas en Thomas Notermans waren hierbij aanwezig.
    Op zaterdag werden bij Pau Koster en Diederik Stuijfzand V02Max testen afgenomen. VO2max is het getal waarin de conditie -het vermogen van het lichaam om zuurstof (O2) op te nemen- wordt uitgedrukt. Dit getal is van veel factoren afhankelijk, zoals: de hoeveelheid rode bloedcellen in het lichaam, de conditie van de spieren en hoeveel bloed het hart per slag rondpompt. De VO2max wordt uitgedrukt in: ml/kg/min (milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut).
    Het gewicht van de proefpersoon speelt een belangrijke rol. Een zwaar iemand kan veel zuurstof opnemen, maar omdat deze zuurstof verdeeld moet worden over een groot aantal kilo’s, blijft er per kilo relatief weinig zuurstof over. Daarentegen hoeft iemand met een laag lichaamsgewicht de zuurstof over minder kilo’s te verdelen. Je kunt dus je conditie (VO2max) verbeteren door een paar kg af te vallen.
    Ronald Florijn, expert in afstellingen, heeft de boten van Adine de Keijzer, Pau Koster, Birgit Cornelissen en Jip Uiters volledig doorgemeten en hier en daar verbeterd. Ook vonden er krachttrainingen plaats wat als zeer nuttig werd ervaren aldus Caroline Boelen (krachttrainster De Maas). Zowel Koen Rabenberg, Tom Koolhaas, Annemijn de Kleer, Pau Koster als Luc Willemsen hebben krachttraining gekregen van de trainers van het Olympisch Roeiteam (ANRT) van de KNRB.
    Op zowel zaterdag- als zondagmiddag vond er een gezamenlijke lunch plaats. Naast alle workshops was het een zeer geslaagd weekend vanwege alle interactie die tussen coaches en roei(st)ers plaatsvond.
    Er staat nog een tweetal waterweekenden op het programma: 20/21 januari en 24/25 februari. Een aantal van bovenstaande onderdelen zullen weer de revue passeren zodat het gehele team perfect voorbereid aan het roeiseizoen zal beginnen.

  • IMG 20170824 WA0000Hoewel de trainingen van het wedstrijdteam afgelopen maandag weer van start zijn gaan, vindt de officiële kick-off van het wedstrijdseizoen plaats op vrijdag 1 september. Om 17.00 uur wordt er globaal uitgelegd hoe het komend wedstrijdseizoen eruit komt te zien. Vervolgens worden de eerste twee maanden besproken. Hier zullen onder andere Wessel van der Plas, Yorick Wilton en Thomas Notermans aanwezig zijn.

    Op deze vrijdag 1 september zal tevens het vrijdagmiddagroeien, evenals de vrijdagavondjes, weer van start gaan. Na acht weken trainen wordt er eind oktober afgeroeid.

    Geen wedstrijdroeier maar wel ambitie?
    Dan ben je zeker welkom op vrijdag 1 september. Deze middag is er juist voor diegenen die meer willen trainen dan alleen op vrijdag.

  • Na een kleine 6 weken vrolijk ploeteren op de Rotte en op de ergometers kunnen we nu de vruchten gaan plukken van onze gezamenlijke noeste arbeid van zowel afroeiers als instructeurs. Het gaat nu echt op roeien lijken. Het haalbeeld wordt steeds beter, het ploegroeien gaat stukken gelijker, het aanleggen gaat lukken en sommige dieharts stappen zelfs al in een C-1. Kortom het is iedere keer weer een klein feestje.

  • 2016 IndoorVanaf maandag 31 oktober begint de indoor. Onder leiding van Herman Wilton en Annick Taselaar wordt er hard gewerkt om het lichaam ook in de winter goed fit te houden. Dit seizoen zal de indoor op maandag plaatsvinden. Het indoorseizoen loopt van 31 oktober tot en met 28 februari. De kosten voor veteranen bedragen € 70,-- en voor de jeugd € 40, u ontvangt hiervoor een rekening.

    Locatie: Olijflaan 14, Rotterdam
    Training 1: 16.15uur-17.15uur wedstrijdjeugd + vrijdagavondjeugd
    Training 2: 17.30uur- 18.30uur Jeugd/veteranen
    Training 3: 18.45uur-19.45uur Veteranen

    Opgeven voor de indoor kan door te mailen naar Elsa Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken., met de volgende gegevens:
    - naam
    - e-mailadres
    - geboortedatum
    - trainingservaring
    - trainingsmoment 1,2, of 3

    Tot ziens in de zaal!

  • Voor nieuwe sportieve leden (novices voor het roeien!), biedt De Maas een roei instructie aan. U kunt zich het hele jaar door opgeven voor deze cursus. De instructie begint normaliter in het voorjaar, eind maart of begin april. Sinds 2014 is de cursus in drie delen opgedeeld. Het leren roeien in een groep komt het eerst aan bod.
    Na het afroei examen eind juni kunnen beginnende roeiers al met een ploeg mee om tijdens de zomer te oefenen. In de zomer wordt de Maas de Baas cursus (rivierroeien) aangeboden, een verplicht onderdeel van de roei instructie.
    Aan het eind van de zomer start de keuze cursus skiffen. Deze cursus loopt tot eind oktober. Tijdens deze cursus kan kennis worden gemaakt met de Willem Alexanderbaan, de nieuwste wedstrijd roeibaan van Nederland van Olympisch klasse.

    Deze aanpak leidt ertoe dat vele nieuwe enthousiaste en getrainde roeiers jaarlijks de roei community van De Maas vergroten.

    Voor nieuwe leden met roei ervaring is er een versnelde instroom mogelijk, na kennismaking met de Materiaalcommissaris (Matcom) en andere Roeibestuursleden.

    Roeien is een sport die het hele jaar door beoefend kan worden, ook indoor roeien is een mogelijkheid.

    Het Roeibestuur begroet u graag op het vlot aan de Rotte.

  • For new members, without rowing experience, De Maas offers a course Rowing Instruction. New members can apply for this course all year round.
    The instruction starts the end of March or beginning of April. Since 2014 De Maas has redesigned this instruction and devided the course in three segments : to row in a group, a boat with a cox.
    Then after the first exam at the end of June one can already practice in a group through the summer. In the summer one can learn how to row on tidal water, the Maas de Baas course. This course is obligatory.
    In August a skiffing course starts. During this course rowers will be introduced to the Willem Alexanderbaan, a Olympic rowing venue.

    This way of instruction leads to many new enthousiastic and well trained rowers joining De Maas rowing community.

    New members who already have rowing experience can contact our Matcom or any of the other board members in the rowing section to find out if the experience is sufficient.

    Rowing is a sport that can be practiced year round, even indoor is a possibility.

    The Board hopes to welcome you in our boathouse alongside the Rotte.

Ga naar boven